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2007/04/08

腰が・・・

数日前から腰痛です。椎間板ヘルニア持ちなんですけど、ここ数年ダマシだまし何とかなっていました。このところ重いもの持ったりしてましたからね。水槽の水運んだり…。腰痛は、まず安静またはコルセットで固定して痛みを取ってから腹筋背筋の運動を暖めながら少しずつ、ですね。もう慣れました。

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